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负面情绪是怎么产生的?帮你揪出这5大罪魁祸首

2019-09-13 04:38 作者:本站作者 来源:网络整理 次阅读

  每个人一生中都有可能会受到负面情绪的困扰,人际关系变得紧张以及和家人出现矛盾时,会伴随在生理和情绪上的变化,要了解导致负面情绪的原因,及时扼杀在摇篮中。


  负面情绪是怎么产生的?


  1、对自己有严格的要求


  部分人群在做任何事情时都会精益求精,希望能够不断的超越自己,过度的苛刻,要求任何事情都十全十美,不能忍受微小的失误以及不完善,同时会出现莫名其妙的恐慌和失望感。稍微遇到挫折会让他们感觉非常的失败,这样会影响身边的同事,让人际关系变得更加紧张。


  2、受到了消极思想的影响


  消极思维是人际交往中最可怕的,这类人群的思维世界非常的昏暗。比如在日常交往中如果穿的非常漂亮或者刻意打扮的话,会让他人当成有意图的阿谀奉承。有消极思维惯性的人群,并不能感受到人际交往中所带来的快乐感,而且不会有真心的好友。


  3、放大自己的错误


  部分人群在对待不足以及错误时,会习惯性的夸大其严重性。当出现非常普通的负面事情时,会让他们感觉世界末日的到来。在估计价值和能量的时候会非常的极端,认为自己一无是处。这属于极端的自卑心理,增加了不必要的烦恼。


  4、看待问题过度绝对


  其实世界上并没有绝对的好坏,总是以绝对的态度来看待周围的人和事情,对某些事和人必须要分出好坏和对错,这会让他人觉得根本无法沟通。属于绝对化的倾向,会影响到正常的社交而且影响了整个人的情绪状态。


  5、盲目的妄下结论


  没有经过任何的实际论证,盲目的得出一些负面的情绪,认为他人总是来针对自己。比如走路时被别人多看了一眼,却认为是在议论自己。其实这属于主观臆断性的心理状态,不仅会增加痛苦感,同时也会影响社交,甚至让人们出现社交恐惧症。


  温馨提示


  要及时摆脱不良的坏习惯,保证有充足的睡眠来缓解疲劳感,降低坏情绪。经常坚持有氧运动来对抗焦虑感和抑郁感,推荐选择游泳或者跑步等。从多个角度来看的问题,以积极乐观的心态来面对一切。平时多和大自然接触,能够帮助消除消极心态以及不安;也可以听听轻音乐唱唱歌。

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